カラダお悩み解決
寒暖差による秋バテ対策
そんな方は『秋バテ』かもしれません。
秋バテとは
秋バテとは、夏の間のエアコンによる寒暖差や冷たい物のとりすぎによる自律神経の乱れに加え、秋は自律神経の切り替え時期であることからバランスが崩れることにより、体に不調が現れている事を言います。
また、秋は天気が変わりやすく、台風も多いことから低気圧が原因で自律神経にストレスがかかりやすく体の不調が現れやすくなります。
自律神経の役割
秋バテと身体のバランス
自律神経とバランスは密接に関係しています。
秋バテの症状から体調を崩すことにより身体のバランスが崩れ本来できていた深い呼吸が出来なくなります。
眠りが浅くなることで疲れが取れにくくなり身体は片寄った使い方をすることが増えてしまいます。
その結果、身体の負担が集中してしまうので
首、肩、腰の筋肉が部分的に硬くなります。
この時期にギックリ腰や寝違えが増えるのは自律神経も関係しているのです。
秋バテ対策
○睡眠時間確保と質の向上⇒夜のスマホは脳を使い興奮させてしまうため眠りの質が落ちます。就寝1時間前には電源を切る。
○白湯を飲む ⇒沸騰させたお湯を40~50℃に冷まし、保温ポットにいれてこまめに飲みます。
○バランスの良い食事をとる ⇒食材を増やすために、ひじき煮やおからや切り干し大根などのおかずをちょい足しする。
青山バランスアップ治療院の秋バテ対策
普段の施術に整体(猫背矯正)のオプションを加えることで深い呼吸を取り戻すだけでなく背骨付近に集中してある自律神経を整えます。
この時期に多いギックリ腰や下半身の冷え、姿勢が気になる方は骨盤調整を長引く頭痛や肩こり、マスク着用によるあご周りの緊張が気になる方は顎調整を加えることをおススメします。
オススメの組み合わせ
○腰痛、冷え、姿勢タイプ全身バランスアップ調整+整体(猫背矯正)+骨盤調整
○頭痛、肩こり、食いしばりタイプ全身バランスアップ調整+整体(猫背矯正)+顎調整
季節の変わり目の不調(自律神経による症状)
自分で出来る自律神経セルフチェックシート
秋の気候は自律神経の乱れがおきやすい
自律神経ってなんんだろう?
自律神経の働き
交感神経と副交感神経
交感神経・・・活動時、ストレスを受けた時
副交感神経・・・休息時、睡眠時
テレビやネットが新たな病気を作る
慢性的な肩こりや腰痛にも関係してくる自律神経
姿勢と自律神経の関係
自分で出来るセルフケア
理想的な朝の過ごし方
青山バランスアップ治療院での対応
おススメのコース
マスクを着ける生活で起こる身体の不調
まずはチェック!!
マスク生活で呼吸が浅くなる理由
マスク生活による2つのストレス
呼吸が浅くなることで起こる身体への影響
自分でできる対策
深呼吸
①足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばす
②鼻から大きくゆっくりと息を吸う
③3秒間、息を止める
④口からゆっくりと息を吐く
⑤3回繰り返す
胸骨マッサージ
①背筋をしっかり伸ばし、胸を少し前に出す意識で立つ
②両手の人差し指から小指までの8本の指を胸骨に当て、こするように上下に動かす。
③10往復行う。
「肩を回せばねこ背は治る」著 花谷博幸氏 参照
当院オススメのプラン
外出自粛要請・緊急事態宣言時の当院の対応
当院は「厚生労働省管轄」で保健所にて許認可を得て開業登録している鍼灸治療院という機関になります。施術は「はり・きゅう国家資格」を取得している院長青山幸太が責任をもって行っております。
現在、秋田県において外出自粛要請・緊急事態宣言が発令されており「秋田県新型コロナウイルス感染症対策本部」に確認したところ、当院は③に当てはまるの「適切な感染防止対策を要請する施設」の医療施設(病院、診療所、薬局 等の種類に該当します。
よって、病院や薬局と同じように休業対象にはなりません。
来院される患者さんへのご協力のお願い
37℃以上の発熱や咳症状及び倦怠感のある方は、来院前にご連絡いただけると助かります。
また、来院された時は当院の入口付近にあるアルコール消毒液にて手指消毒のご協力をお願いいたします。
青山バランスアップ治療院の思い
当院では開業当初より「既存患者さん優先」をかかげております。
このような非常事態においても、いつも来ていただいている患者さんのメンテナンスや突然の不調にいつでも対応できるよう、感染防止対策を徹底して診療を続けていくという「思い」と「覚悟」があります。
家族、スタッフはもちろんのこと、患者さんの健康を大切にするために治療家をしております。今後も状況が変わり次第、当院でも迅速に対応して参ります。来院される方にはご迷惑やご心配をおかけしますが、なにとぞよろしくお願いいたします。