あなたの息苦しさはねこ背によって
起きているかもしれません！
ねこ背からくる息苦しさチェック！！
□座っている時間が１日4時間以上ある
□電車などでよくスマートフォンを使う
□慢性的な肩こり、腰痛がある
□偏頭痛、後頭部の傷みがある
□寝ても疲れがとれない
□朝起きてダルい、重い、眠い
□やる気が出ない
□不安感がある
その息苦しさは、ねこ背からきている！！
ねこ背で背中を丸めるとろっ骨など肺の周りの骨が肺が膨らむのを妨げてしまい、無意識に呼吸が浅くなり軽い酸欠状態になってしまいます。
なぜ、ねこ背になってしまうのか？
デスクワークやスマートフォンなど、生活のほぼすべてが前のめりになってしまう動作が多いからです。
日本人の約7割はねこ背です。
１日どれだけ呼吸しているの？
成人一分間の呼吸数は18回程度、
成人男子の一回換気量は約500ミリリットルなので、
呼吸が浅くなるとどうなるの？
生命力活動に必要な酸素を十分に体内に取り込めなくなり、体内の細胞は酸素不足状態になります。
疲労が回復しにくい、疲れやすい、頭や身体がスッキリしない、眠い、ダルい、重い、やる気が出ないなどの酸欠症状が出ます。
呼吸と心の関係
酸素が足りない状況は、
自分で出来る対策！！
深呼吸
①足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばす
②鼻から大きくゆっくりと息を吸う
③3秒間、息を止める
④口からゆっくりと息を吐く
⑤3回繰り返す
肩回し体操
①ベッドの端やイスに座り、肘を出来る限り曲げる
②円を描くように肘を前に5回大きく回す
③円を描くように肘を後ろに5回大きく回す
胸骨マッサージ
①背筋をしっかり伸ばし、胸を少し前に出す意識で立つ
②両手の人差し指から小指までの8本の指を胸骨に当て、
③10往復行う。
「肩を回せばねこ背は治る」著 花谷博幸氏 参照
「当院おススメのプラン」
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