５月の連休を充実できないモヤモヤから起こる「春うつ」
まずはチェック！
・気分が落ち込む
・憂うつである
・イライラする
・めまいがする
・眠れない
・息苦しい
・すぐに疲れる
・不安感を感じる
・身体がだるい
・腹痛や下痢、便秘
上記のどれかに当てはまる方は「春うつ」の症状かもしれません。
なぜ春にうつ状態になるのか
春のうつ状態の主な原因は「環境の変化」です。身体は環境の変化に対応するために大きくエネルギーを使います。春は特に３つの理由があります。
➀生活の変化：入学、就職や転勤、部署移動など新しい環境に対する不安や緊張によるストレス
➁天候の変化：朝晩と日中の気温差、季節の変わり目による自律神経のストレス
③行動の変化：飲み会やイベントの中止、楽しめることが変わったことによるストレス
今年は特に自粛によって思うように行動できないことから起こる葛藤から連休なのにストレスを感じている方が多くなっています。
春うつ対策
環境の変化に対するストレスは環境を整備することによって緩和します。当院ではこの３つをおススメしています。
➀部屋の模様替え：模様替えをすることでいつもと違う刺激を受けることが出来ます。また、リラックスできる空間を作ることで不安と緊張を和らげます。
➁日光浴：日光浴をすると脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、ストレスに対処したり、メンタル面の不調を防いだりするのに役立ちます。
③新しい楽しみ：この機会に新しい楽しみを増やしましょう。YouTubeでトレーニング・ヨガ、NetflixやAmazonprimevideoで映画を観る、釣り、キャンプなど自身の興味が沸くもにトライしてみましょう。
個人的にはこういった生活はまだまだ続くと予想しており、新しい生活へ向かうきっかけだと考えています。
青山バランスアップ治療院オススメコース
・呼吸が浅い、睡眠の改善
全身バランスアップ調整＋整体（4500円）
・身体がだるい、冷え
全身バランスアップ調整＋骨盤調整（4500円）
・イライラ、歯ぎしり
全身バランスアップ調整＋顎調整（4500円）
青山バランスアップ治療院
院長青山幸太
