寒暖差による秋バテ対策

2020/10/01

○最近、疲労感が取れない

○食欲がない、食欲がありすぎる

○胃腸の疲れ、お腹が張る

○肩こり・首こりが悪化している

○朝から頭痛がある

○突然の激しい腰痛

○古傷や関節がうずく

○落ち込みやすい・イライラする

○最近よく眠れない…

○不安を感じることが増えた
そんな方は『秋バテ』かもしれません。

秋バテとは、夏の間のエアコンによる寒暖差や冷たい物のとりすぎによる自律神経の乱れに加え、秋は自律神経の切り替え時期であることからバランスが崩れることにより、体に不調が現れている事を言います。

また、秋は天気が変わりやすく、台風も多いことから低気圧が原因で自律神経にストレスがかかりやすく体の不調が現れやすくなります。

自律神経とは私たちの意思に関係なく体の機能を維持するために24時間働いている神経で「交感神経」と「副交感神経」の二つがあります。

交感神経は主に活動する際に働き、副交感神経はリラックスしている時に働きます。

このどちらかが過剰に働いたり、逆に働かないと体の調節が上手く行われず不調が現れます。

例えば交感神経が常に緊張している人は『慢性的な凝り』や『不眠』『イライラ』が現れやすく、副交感神経が常に緊張している人は『疲労感』『無気力』『眠気』が現れやすいです。

自律神経とバランスは密接に関係しています。

秋バテの症状から体調を崩すことにより身体のバランスが崩れ本来できていた深い呼吸が出来なくなります。

眠りが浅くなることで疲れが取れにくくなり身体は片寄った使い方をすることが増えてしまいます。

その結果、身体の負担が集中してしまうので
首、肩、腰の筋肉が部分的に硬くなります。

この時期にギックリ腰や寝違えが増えるのは自律神経も関係しているのです。

○睡眠時間確保と質の向上⇒夜のスマホは脳を使い興奮させてしまうため眠りの質が落ちます。就寝1時間前には電源を切る。

○白湯を飲む　⇒沸騰させたお湯を40～50℃に冷まし、保温ポットにいれてこまめに飲みます。

○バランスの良い食事をとる　⇒食材を増やすために、ひじき煮やおからや切り干し大根などのおかずをちょい足しする。

普段の施術に整体(猫背矯正)のオプションを加えることで深い呼吸を取り戻すだけでなく背骨付近に集中してある自律神経を整えます。

この時期に多いギックリ腰や下半身の冷え、姿勢が気になる方は骨盤調整を長引く頭痛や肩こり、マスク着用によるあご周りの緊張が気になる方は顎調整を加えることをおススメします。

○腰痛、冷え、姿勢タイプ全身バランスアップ調整＋整体(猫背矯正)＋骨盤調整

○頭痛、肩こり、食いしばりタイプ全身バランスアップ調整＋整体(猫背矯正)＋顎調整

青山バランスアップ治療院

院長青山幸太

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