自分で出来る自律神経セルフチェックシート
□すぐに疲れる
□やる気がでない
□風邪をひく回数が多い
□むくみが気になる
□いつも不安
□気が散漫になりやすい
□理由もなくイライラしやすい
□手足が冷たい
□肩が凝っている
□緊張しやすくストレスを受けやすい
□腰痛がある
□いくら寝ても疲れが取れない
□思考力、決断力が低下した気がする
□お腹の調子が悪く、便秘か下痢の症状がある
□肌は乾燥気味、髪はパサパサしている
ひとつでも当てはまると自律神経が乱れている可能性があります。
チェックした数が多ければ多いほど自律神経の乱れが大きい可能性
秋の気候は自律神経の乱れがおきやすい
雨が降る、台風が来ると体調が悪くなる、季節の変わり目に体調が悪くなる、寒くなると体調が良くない方は自律神経の乱れが原因かもしれません。
秋は気候が変わりやすい季節です。
雨や台風がくると気圧が下がります。
気圧の変化によって自律神経にストレスをかけるこにより自律神経に由来する症状が現れます。
また、自律神経が乱れていると内臓に影響がでてしまい、
自律神経ってなんんだろう？
自律神経とは私たちの意思に関係なく体の機能を維持するために2
自分の意志でコントロールすることができません。
自律神経の働き
心臓を動かして血液を全身におくる、呼吸をする、食べ物を消化し栄養を吸収する、暑い時に汗を出し、寒い時に身体を震えさせて体温調節をする。
交感神経と副交感神経
アクセルの役割をするのが交感神経、
交感神経・・・活動時、ストレスを受けた時
交感神経優位⇒血管収縮、心拍数と血圧上昇、興奮状態
高めるには⇒人と会話、運動
副交感神経・・・休息時、睡眠時
副交感神経優位⇒血管が緩む、心拍数と血圧低下、リラックスした状態
高めるには⇒深呼吸、笑顔、お風呂
テレビやネットが新たな病気を作る
昨今、新型コロナウイルスの様々な情報がインターネットやテレビなどで氾濫しています。
様々な情報にまどわされ不安になってしまい心を病んでしまうことは「サイバー心気症」と呼ばれています。
また、自粛期間から現在も行動の制限や生活の変化、
慢性的な肩こりや腰痛にも関係してくる自律神経
肩こりや腰痛が慢性的でなかなか治らない場合実は自律神経が関係しているということも珍しくないのです。
自律神経の乱れにより交感神経の働きが強くなれば、
そして交感神経が働き続ければ、あわせて筋肉も緊張し続けます。
中でも腰椎を支えている筋肉が緊張し続けると、
これが腰の痛みの原因となることが非常に多いのです。
また、肩こりの多くは頸椎周辺の筋肉が硬くなり頸椎がゆがむことによっ
最近はテレワークや自粛などから外出が少なくなり、長時間偏った体制が多くなっていることもあり肩、腰のバランスが悪くなっている方が増えています。
こうした筋肉の緊張がまねく腰の痛みや肩や腰の痛みは交感神経の働きを和らげることによって慢性的な筋肉の緊張状態を軽減することができるのです。
姿勢と自律神経の関係
姿勢が悪くなり首、肩、
呼吸が浅くなると交感神経が働き始め、体が緊張状態になります。
うつむいているように首を曲げてスマホの画面を見ている体制も、
また、
胸鎖乳突筋が硬くなると胸が広げづらくなり、
深く大きな呼吸は脳や筋肉をリラックスさせ副交感神経を働かせる
自分で出来るセルフケア
当院では朝の過ごし方の改善をおススメしています。
一日の始まりである朝の過ごし方がとても大事です。
夜中にピークを迎えた副交感神経は明け方にかけて徐々に低下し交
しかし、
理想的な朝の過ごし方
①いつもより３０分早起きをする⇒
②起きたら布団の中でストレッチをする⇒
③太陽の光を浴びる⇒体内時計のリセットに最適です
④コップ一杯の水を飲む⇒胃腸の神経が刺激され自律神経が整う
⑤ゆっくりと朝食をとる⇒噛むことで脳が刺激される
青山バランスアップ治療院での対応
当院では施術に背中をさする、背骨を矯正する、呼吸を調整する手技を取り入れています。
姿勢が良くなる、呼吸が深くなる、
おススメのコース
「テレワーク骨盤調整コース」
腰痛、体がだるい、姿勢が気になる、骨盤のゆがみが気になる
全身バランスアップ調整＋整体(ねこ背矯正)＋骨盤調整＝5,
「マスクで噛みしめ顎調整コース」
肩こり、首こり、頭痛、めまい、呼吸が浅い、噛みしめが強い
全身バランスアップ調整＋整体(ねこ背矯正)＋顎調整＝5,
青山バランスアップ治療院
院長青山幸太
